Conseil pour retrouver le sommeil

Rituel pour le coucher : oui mais pas trop musique, huile essentielle, lumière….si trop de rituels, le message envoyé au corps sera que DORMIR = DIFFICILE. Privilégier : Pratiquer des techniques de sophrologie La sophrologie de plus en plus utilisée dans les centres du sommeil Elle permet de retrouver notre rythme de sommeil naturel. Alors, […]

5 outils pour réguler vos émotions

Les émotions sont primordiales. elles nous renseignent sur nos besoins non satisfaits et donc participent à mieux nous connaître. Les réguler ce n’est pas les refouler mais en faire une force au quotidien.

2 astuces pour réduire le stress !

Pratiquez la respiration consciente : Cela consiste à respirer en portant l’attention sur l’air qui rentre par vos narines (sa température par exemple) et l’air qui sort par votre bouche. concentrez vous sur la fréquence de votre respiration, l’amplitude… tout se qui vous permet de rester connecté aux sensations corporelles à l’instant présent. Expérimentez la […]

2 astuces pour réduire le stress !

Cela consiste à respirer en portant l’attention sur l’air qui entre par vos narines (son trajet jusque dans la gorge) et l’air qui sort par votre bouche. Vous pouvez aussi porter votre attention sur la fréquence de votre respiration, son amplitude…  Tout ce que vous pouvez observer comme sensations dans votre corps lorsque vous respirez. […]