Conseil pour retrouver le sommeil
Rituel pour le coucher : oui mais pas trop musique, huile essentielle, lumière….si trop de rituels, le message envoyé au corps sera que DORMIR = DIFFICILE. Privilégier : Pratiquer des techniques de sophrologie La sophrologie de plus en plus utilisée dans les centres du sommeil Elle permet de retrouver notre rythme de sommeil naturel. Alors, si vous voulez apprendre des techniques pour retrouver le sommeil durablement, et redevenir maître de votre sommeil ! Prenez rendez-vous et venez essayer la sophrologie
5 outils pour réguler vos émotions
Les émotions sont primordiales. elles nous renseignent sur nos besoins non satisfaits et donc participent à mieux nous connaître. Les réguler ce n’est pas les refouler mais en faire une force au quotidien.
2 astuces pour réduire le stress !
Pratiquez la respiration consciente : Cela consiste à respirer en portant l’attention sur l’air qui rentre par vos narines (sa température par exemple) et l’air qui sort par votre bouche. concentrez vous sur la fréquence de votre respiration, l’amplitude… tout se qui vous permet de rester connecté aux sensations corporelles à l’instant présent. Expérimentez la respiration abdominale : Elle stimule le système parasympathique, frein du stress et de l’anxiété. On essaye ? Cet exercice pratiqué 1 minute et 3 fois par jour, suffit pour sentir un apaisement et augmenter votre bien-être général. Les autres bienfaits de cette respiration Envie d’essayer ? Prenez rendez-vous !
7 étapes pour développer la confiance en soi !
