La sophrologie est une méthode psycho-corporelle scientifique créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo. Inspirée par la phénoménologie — l’accueil de ce qui se vit dans l’instant présent — elle s’appuie sur trois piliers complémentaires : la respiration consciente, la relaxation dynamique et la visualisation positive.
À mi-chemin entre la méditation et la relaxation, la sophrologie caycédienne est aujourd’hui reconnue et pratiquée en milieu hospitalier, en entreprise et dans les centres sportifs. Elle est particulièrement efficace pour gérer le stress, les émotions, les troubles du sommeil ou pour se préparer à un événement important (examen, accouchement, compétition, opération…).
Sophrologue diplômée RNCP installée à La Rochelle, je vous accompagne avec une approche centrée sur l’expérience vécue et l’autonomie : mon objectif est de vous transmettre des outils concrets que vous pourrez réutiliser seul, au quotidien, bien au-delà de nos séances.
On peut consulter un sophrologue à n’importe quel moment de la vie : pour traverser une période difficile, pour préparer un événement
important, ou simplement pour mieux se connaître et apprendre à gérer son stress au quotidien.
Dans mon cabinet à La Rochelle, j’accompagne des personnes de tous âges qui souhaitent retrouver un meilleur équilibre intérieur. La sophrologie est particulièrement efficace pour :
Gestion du stress et anxiété
Gestion des émotions du quotidien
Troubles du
sommeil
Préparation mentale (sport, opération…)
Aux personnes en période de stress ou de transition
Changement professionnel, déménagement, séparation, deuil, maladie, arrivée d’un enfant… Les périodes de transition génèrent souvent du stress et un sentiment de perte de repères. La sophrologie offre un espace pour se retrouver et traverser ces étapes avec plus de stabilité intérieure.
Aux personnes souffrant de troubles du sommeil
Si l’endormissement est difficile, si vous vous réveillez la nuit ou si vous ne vous sentez jamais reposé au réveil, la sophrologie peut transformer votre rapport au sommeil. Vous repartirez avec des outils concrets à utiliser le soir, sans médicaments ni dépendance.
Aux femmes enceintes et jeunes mamans
La sophrologie est un accompagnement précieux pendant la grossesse et la préparation à l’accouchement. Elle aide à mieux vivre les transformations corporelles, à gérer les inquiétudes et à se connecter au bébé. Après la naissance, elle soutient la transition vers la maternité et la prévention du baby blues.
Aux sportifs, étudiants et personnes en préparation
Que vous prépariez une compétition, un examen (bac, concours, permis de conduire), une intervention chirurgicale ou un entretien important, la sophrologie vous aide à mobiliser votre concentration, votre confiance et votre énergie au moment voulu.
Aux personnes en quête de mieux-être
Pas besoin d’être en difficulté pour consulter ! Beaucoup de personnes viennent simplement pour mieux se connaître, prendre du recul, cultiver le calme intérieur ou développer des ressources pour la vie de tous les jours.
Je propose également des accompagnements adaptés aux enfants et adolescents rencontrant des difficultés et ayant des besoins spécifiques (Troubles DYS, TDA/H, TSA, HPI) dans le but de les aider à mieux grandir, trouver leur place et s’épanouir.
Je me suis formée spécialement sur ces thématiques.
Lors de la première séance, un entretien approfondi permet à la personne de m’exposer ses attentes
Ensuite, la pratique de la sophrologie se fait en position debout ou assise, guidée par ma voix
Enfin, un temps d’intégration du vécu de la séance puis d’expression et d’échanges de ressentis clôturent la séance
Le nombre de séances varie selon vos objectifs et votre rythme. En moyenne, comptez 4 à 5 séances pour acquérir une maîtrise des outils sophrologiques de base. Pour un accompagnement plus profond, 8 à 12 séances sont souvent recommandées. Sophrologue tenue au secret professionnel, je ne pose aucun diagnostic médical et n’interfère pas dans les traitements encours. À leur demande, je peux réaliser des comptes-rendus sophrologiques pour les médecins et professionnels de santé qui m’adressent leurs patients.
Le nombre de séances varie en fonction de vos objectifs et de votre rythme personnel. En moyenne, comptez 4 à 5 séances pour acquérir une maîtrise des outils sophrologiques de base et commencer à pratiquer en autonomie. Pour un accompagnement plus profond (gestion d'une anxiété installée, accompagnement d'un trouble du sommeil chronique, préparation à un événement), un suivi de 8 à 12 séances est souvent recommandé.
Lors de notre premier rendez-vous à La Rochelle, je vous propose un protocole adapté à votre situation. Les premiers bénéfices (meilleure respiration, détente, recul) se ressentent généralement dès la première ou la deuxième séance.
Oui, l'efficacité de la sophrologie est aujourd'hui reconnue dans plusieurs domaines. De nombreuses études cliniques ont mis en évidence ses bénéfices sur la gestion du stress et de l'anxiété, l'amélioration du sommeil, la réduction de la douleur chronique, et l'accompagnement des patients en oncologie ou en soins palliatifs.
La sophrologie est d'ailleurs intégrée dans de nombreux hôpitaux, maternités et centres de la douleur en France. Elle ne remplace pas un traitement médical, mais elle agit en complément, en mobilisant vos ressources internes : respiration, attention au corps, visualisation positive.
Mon diplôme certifié RNCP garantit une formation rigoureuse et une pratique éthique.
Oui, la sophrologie est l'une des approches les plus efficaces pour retrouver un sommeil réparateur, sans médicaments. Elle agit sur les principales causes des troubles du sommeil : mental qui tourne en boucle, stress accumulé, tensions corporelles, réveils nocturnes.
Concrètement, vous apprenez à :
Ces outils sont à votre disposition à tout moment, en toute autonomie. La plupart des personnes que j'accompagne à La Rochelle pour des troubles du sommeil constatent une amélioration dès les premières séances.
👉 Pour aller plus loin, je vous invite à lire mon article : Retrouver le sommeil naturellement : 8 conseils d'une sophrologue à La Rochelle.
Absolument. La sophrologie est un accompagnement précieux pendant la grossesse et la préparation à l'accouchement, en complément du suivi médical et de la préparation classique en maternité.
Pendant la grossesse, elle aide à :
Pour la préparation à l'accouchement, vous apprenez des techniques concrètes pour gérer la douleur, rester calme pendant les contractions, et aborder le jour J avec confiance. Je propose un accompagnement personnalisé dans mon cabinet à La Rochelle, à partir du 4ᵉ mois de grossesse.
Non, et c'est un point essentiel à préciser. En tant que sophrologue, je ne pose aucun diagnostic médical et je n'interfère pas dans les traitements en cours. Je suis tenue au secret professionnel.
Mon rôle est complémentaire : j'accompagne les personnes qui me sont confiées, parfois adressées par leur médecin, leur psychologue ou un autre professionnel de santé. À la demande, je réalise des comptes-rendus sophrologiques à destination de ces praticiens, dans une logique de prise en charge globale.
Si vous traversez une difficulté importante (dépression, traumatisme, pathologie médicale), la sophrologie est un excellent outil en complément d'un suivi médical ou psychologique adapté, mais elle ne s'y substitue pas.
Ces trois pratiques visent un mieux-être, mais elles fonctionnent différemment :
La sophrologie est souvent décrite comme un pont entre les deux : plus structurée que la méditation, plus consciente et autonomisante que l'hypnose.
Les ressentis varient d'une personne à l'autre, et même d'une séance à l'autre. Pendant la séance, vous pouvez ressentir :
Après la séance, la plupart des personnes décrivent une sensation de calme, de légèreté et de recentrage. Certaines ressentent une fatigue agréable (le corps a relâché des tensions), d'autres une énergie nouvelle. Ces effets se prolongent généralement plusieurs heures, voire plusieurs jours.
Avec la pratique régulière, ces sensations deviennent accessibles par vous-même, à tout moment de la journée.
Oui, et c'est même l'un des objectifs principaux de la sophrologie : vous rendre autonome. Contrairement à d'autres approches, la sophrologie n'a pas vocation à créer une dépendance au thérapeute. Au contraire, je vous transmets des outils que vous pourrez utiliser seul, n'importe où et n'importe quand : avant un examen, dans les transports, le soir avant de dormir, en cas de pic d'anxiété…
Pour vous accompagner entre les séances, je mets à votre disposition des ressources gratuites : séances guidées en vidéo, exercices de respiration, méditations courtes. Vous pouvez les retrouver sur ma page Ressources.
L'idéal est de combiner séances en cabinet (pour personnaliser et approfondir) et pratique régulière à la maison (pour ancrer les bénéfices dans le quotidien).
Je vous accueille confortablement dans mon cabinet situé à La Rochelle. Vous n’êtes pas du coin ? Je peux vous proposer une consultation à distance !
47 Bis Av. Jean Guiton, 17000 La Rochelle
